今月のマメ知識｜みやざき整骨院

長い梅雨の時期もあと少しで終わりそうですね。この後は暑い夏が今年もやって来そうです！ただでさえ暑さで体調を崩しやいのに、マスクもして外出となると体力的にもかなり大変そうな感じがします。そこで夏バテにならないように体力の維持・向上を目指す為に、今回は体に栄養を配給する血管のお話です。血管は主に動脈・静脈・毛細血管の3種類と言われています。その中でも毛細血管が約９５％を占めていて、体の隅々まで栄養を届けたり老廃物を流してくれますが、毛細血管は非常に細く(0.005～0.2ｍｍ)壊れやすい性質もあり、体を動かさないでいると筋肉の活動が弱り、毛細血管も血液を流せなくなったり、壊れてしまいます。特に女性の方は男性に比べると筋肉量が少ないので、貧血やめまい・低体温などになりやすいです。逆に筋肉を増やすと毛細血管も増える事になります。毛細血管が増えると、血液中の酸素や栄養を届けやすい状態になり、血液がより多く体を巡れば体温の上昇につながります。もちろん運動により心肺機能も向上や若返りの効果もありますよ。食べ物としてはシナモンが毛細血管を再生する効果を高めるそうです。食事や飲み物に少し入れてみて下さい。まずは自分の出来る範囲で少しずつ体を動かしたり、ストレッチをして筋肉を刺激し健康をゲットしましょう。