脂肪は意外と大切なものなんです！｜みやざき整骨院

気候の温かさが増して動きやすくなってきましたが、自分の体形が気になる季節でもありますね。脂肪と聞くと憎たらしいと思う方は少なくないと思いますが、実は体にはとても大切な働きをしています。

正常な脂肪は

・エネルギーの蓄積

・内臓の保温

・衝撃の吸収

・傷ついた血管の再生

など様々な働きをして体を守ってくれます。ただ、もともと脂肪はエネルギーを蓄える性質があるので、必要以上に摂取してしまうと約3倍近くまで蓄え膨張をします。そうなると体を守る機能が低下してしまい、逆に体を悪化させる肥満脂肪となってしまいます。

肥満脂肪になると

・血圧や血糖値の上昇

・血栓が出来やすくなる

・動脈硬化の進行を早める

などの現象が起きてしまい、様々な病気を引き起こすリスクが高くなります。吸収した余分な脂肪を使う為にも、今回はプチ断食を勧めます。1日の中で12時間～14時間食事を取らない時間を作って欲しいです。そうする事で腸内の摂取物がなくなり、1度腸を休める事が出来ます。また、空腹時は体のエネルギーがなくなり、脂肪を燃焼しやすい状態に持っていきます。急に長く我慢するのは大変だと思いますので、徐々に時間を伸ばしたり、毎日が嫌な方は週に3回から始めたり、小腹が空いたら消化に良い食べ物を少し食べるなど、自分に合わせた工夫をして下さい。食事の習慣を変える事は大変だと思いますが、健康であり続けるのはもっと大切だと思います。10年後の自分の為に少しづつ体調を整えましょう！