カロリーって何か知ってますか？｜みやざき整骨院

ここ最近は穏やかな気候になり、食欲の秋・読書の秋・運動の秋と動きやすくなったこの時期に、健康を考えダイエットをしょう！と思う方も多いと思います。適度の運動と食事が大切ですが、良く耳にするカロリーって実は何のことを言っているのか知っていますか？今回はカロリーについてお伝えしたいと思います。

カロリーとは化学のエネルギーの単位で、水の温度を1度上げるのに必要な熱の量を表しています。人の体で言い換えると食べた物を消費するのに、どれくらいのエネルギー（熱量）を必要とするのかを単位で表したのがカロリーとなります。皆さんもコンビニでおにぎりやスイーツのカロリーを確認したことがあると思います。個人差や男女差はありますが、1日の生活に使う消費カロリーは約2000～3000キロカロリーと言われています。そしてそれを超えないだけの食事と、摂取したカロリーに合わせて適度な運動を気を付ければ、体は少しづつやせていきます。

人間の体は１キロ痩せるのに約7200キロカロリーの消費が必要となります。フルマラソン3回分の運動量です。普通の人は1日では無理だしやりたくないですね。でも1か月で考えると、1日に240キロカロリーの消費が上回れば、1ヶ月後には1キロ痩せている計算になります。これなら出来そうな気がしませんか。240キロカロリーはだいたいおにぎり1個分の量を減らすか、運動ならウォーキング1時間、ランニング30分、縄跳び20分、自転車30分程度が必要になります。家事だと1時間～1時間半行うと同じくらいの消費になります。もちろん睡眠や食事時間なども並行して気をつけないといけませんね。毎日だとちょっと息苦しいと思うので、1週間に2、3回入れるだけでも変化はあると思います。

そしてカロリーは体に必要な物なので、食事を取らないやり方はあまりお勧めしません。無理せず長く続ける為にも、自分にあったやり方でほんのちょっとの工夫をして、健康的な身体作りを目指してください。半年、1年後ぐらいの目安で楽しく健康管理を行いましょう。