ストレッチ・足首｜春日部・せんげん台から近いみやざき整骨院

足首の固さは関節の動きの悪さ以外にもふくらはぎの筋肉の固さが重要で、筋肉が固いと当然その周りの関節は動きづらくなってしまいます。寒さが増す季節にあまり動けず立ちっぱなしの方や、座っている時間が長い方は固くなりやすいので気を付けましょう。ストレッチのやり方は簡単です。片足を前に出して、膝立ちの状態になります。体重は出来るだけ前足にかけて、踵が浮かないようにしてください。

踵が浮かないようにゆっくり体を前に倒して、ふくらはぎをストレッチしていきます。合わせて足首の可動域を広げる運動にもなりますので、２０～６０秒を目安に2・3セット左右交互に行ってください。ふくらはぎは血液を心臓に戻す為に必要な筋肉で、固くなると冷え性や足がつりやすくなってしまいます。ふくらはぎが緩む事で足首の動きも良くなるので是非試してください。