今月のマメ知識|みやざき整骨院

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今月のマメ知識|みやざき整骨院

2020/04/30

自粛生活で身体が固まっている方へ

新型コロナウィルスによる肺炎は全国に広がり、楽しみにしていたGWは自宅での自粛生活となり不安や不満があると思います。何か心配事やイライラが重なった時は、大きく深呼吸をすると少し気持ちが落ち着きますよ。6秒~10秒を目安に大きく息を吸って、吐く事を数回行いましょう。また、自宅で過ごす時間が増えて、身体を動かす機会が減ってはいませんか?同じ姿勢で長時間いると体が固まり、肩こりの原因となりますね。成人の片腕は約3~4㎏と言われ、何もしていなくても周りの筋肉(僧帽筋、肩甲拳筋、菱形筋、三角筋など)が常に緊張しています。身体を動かさない状態が続くと、筋肉が血管や神経を圧迫しコリや痛み・しびれが発症します。こまめに肩をしっかり回し肩甲骨を動かしましょう。腕立て伏せなどで筋刺激を与えるのも良いと思います。まだまだ思うような生活は出来ませんが、一人一人が出来る対策を考え、乗り越えていきましょう!

 

 

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