ストレッチ・腰痛２｜春日部・せんげん台から近いみやざき整骨院

腰痛ストレッチとして今回は足くみのポーズでお尻のストレッチを伝えます。お尻の筋肉は腰を助ける重要な筋肉の一つです。腰の痛みをかばうようにしてお尻の筋肉も緊張してしまいと、それがより腰に負担をあたえてしまいますのでしっかりお尻の筋肉を緩めましょう。

ストレッチのやり方は、椅子に座って片方の足首反対の膝上に乗せてください。姿勢は出来るだけ背中を伸ばせると良いですね。

体をゆっくり前に倒していきます。30秒～1分程度を左右２セットを１日のどこかでやってみてください。おしりがしっかりストレッチが効いているか確認しながら無理に力を入れず、気持ちいい所からスタートしましょう。床が触れたらグットです！触れない方は、腰痛の予備軍です。早めにケアをしましょう！何かお困りのある方は、春日部・せんげん台から近いみやざき整骨院までご来院・ご連絡ください。