肩ストレッチ|春日部・せんげん台から近いみやざき整骨院

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肩ストレッチ|春日部・せんげん台から近いみやざき整骨院

2020/09/21

肩ストレッチ

肩を回して姿勢を整えよう

肩こりの改善ストレッチとして今回はタオルを使って肩回しをしましょう。タオルの端を持って肘を曲げずに前後に肩を回します。始めはタオルを斜めに持って、人差し指だけで握るようにしましょう。

肘を曲げずに、タオルをしっかりと張って前から後ろに回します。もし辛かったら肩ひじを曲げたり、バスタオルで長さの調節をして痛みが強くない所で行いましょう。

肩を回しているのですが、肩甲骨や胸椎(背中の骨)の動きも連動するとよりストレッチ効果が高まるので腕が後ろにある時は胸を張って、肩甲骨を真ん中に寄せる意識で動かせるようにしましょう。戻す時も無理せず、気持ちいい所からスタートして下さい。10回×2~3セットを目安に柔軟性を高めましょう!

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みやざき整骨院

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