お尻に痛みを感じている人は｜埼玉県春日部市内の武里にあるみやざき整骨

腰痛対策のストレッチとして足くみのポーズでお尻のストレッチをしましょう。お尻の筋肉は腰を助ける重要な筋肉の一つです。腰の痛みをかばうようにしてお尻の筋肉も緊張してしまいと、それがより腰に負担をあたえてしまいますので、しっかりお尻の筋肉を緩めましょう。

ストレッチのやり方は、椅子に座って片方の足首反対の膝上に乗せてください。姿勢は出来るだけ背中を伸ばせると良いですね。

体をゆっくり前に倒していきます。30秒～1分程度を左右２セットを１日のどこかでやってみてください。お尻にストレッチが効いているか確認しながら無理に力を入れず、気持ちいい所からスタートしましょう。手が床に触れたらグットです！回数や時間は自分のペースで構いません。無理せず続けてみてください。少しづつ体の変化につながると思います。その他のストレッチもブログに乗せてありますので試してください。